Top of this page
Skip navigation, go straight to the content
De cursus duurt 12 weken waarin je ±2 keer per week drie kwartier tot een uur bezig bent, afhankelijk van het stadium van de cursus. We lopen in de rustgevende omgeving van het Amsterdamse bos en de Poel.
We vangen de cursus aan met een individueel intake gesprek . Dit kan plaatsvinden op mijn praktijkadres of al wandelend. Ik zal hierin vragen stellen over je lichamelijke en geestelijke gezondheidstoestand, we hebben het over doelen en motivatie en ik zal uitleg geven over de inhoud van het programma. De volgende keer gaan we lopen, brengen we in kaart hoe het met je fysieke fitheid is gesteld en stellen we samen een trainingsprogramma op.
In deze weken gaan we werken aan de uitvoering van het trainingsprogramma. Dit zal telkens bestaan uit een korte evaluatie van de vorige keer, een warming up, een afwisselend wandel- en hardloopprogramma en een cooling down. Aan het eind van de training bespreken we weer kort hoe het die keer is gegaan.
Halverwege de cursus hebben we een uitgebreide evaluatie en stellen we indien nodig de doelen bij. Daarna gaan we verder met het bijgestelde trainingsprogramma. Uiteindelijk streven we naar een half uur rustig joggen. Aan het eind hebben we weer een uitgebreide evaluatie en bespreken we hoe je nu verder kunt gaan.